Facts About นอนไม่หลับ ทําไงดี Revealed

Facts About นอนไม่หลับ ทําไงดี Revealed

Blog Article

ตื่นแล้วไม่สามารถนอนหลับต่อไปได้อีก

You are been inactive for quite a while. For protection reason, we are going to immediately sign you out from our Web-site. Remember to Click "Login" to increase your session

การนอนไม่หลับนอนไม่หลับนับแกะปรับพฤติกรรมการนอนสุขอนามัยการนอนหลับ

ไม่ควรใช้ยาเพื่อทำให้หลับเพราะเมื่อหยุดยาจะทำให้นอนไม่หลับมากขึ้น ยกเว้นแพทย์เป็นผู้สั่งยาให้

ลดความตึงเครียดจากการใช้ชีวิตประจำวัน หลีกเลี่ยงความขัดแย้งอันเป็นที่มาของการเกิดความเครียด เปลี่ยนมุมมองใหม่ให้ชีวิต คิดในแง่บวก มองหาความสุขง่าย ๆ จากสิ่งรอบตัว เข้าใจชีวิต และรู้จักการปล่อยวาง

“โรคมะเร็งโพรงจมูก” รู้สาเหตุ อาการ รีบป้องกัน นอนไม่หลับ ทําไงดี อย่าปล่อยให้เป็น

กังวลใจจนนอนไม่หลับ

อาบน้ำอุ่น ดื่มนมอุ่น และผ่อนคลายต่าง เช่น ทำสมาธิ จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น

ข้อหนึ่ง ต้องการควบคุม     นี่คือสาเหตุที่เกิดขึ้นบ่อยสุด    ถ้าเราเป็นคนที่ต้องการให้สิ่งต่าง ๆ  เป็นไปอย่างที่เราได้วางแผนไว้แล้วเป็นอย่างดี  

“โรคภูมิแพ้ผิวหนัง” ยิ่งคันเท่าไร ยิ่งไม่ควรเกา

เกิดจากอาการเริ่มแรกของโรคทางจิตบางอย่าง เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล โรคจิตเวช

งดสารกระตุ้นหลังเที่ยงวัน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

มีลักษณะการเข้านอนในช่วงเวลาที่ยังไม่ได้ง่วงหรือมีการทำงาน หรือการนอนดูทีวี นอนเล่นโทรศัพท์มือถือในช่วงเวลาที่ยังไม่ได้ง่วงบนเตียงนอน

ง่วงนอนบ่อย ง่วงตลอดเวลา เสี่ยงป่วยหลายโรค!